YOGA-CHANGE

"El taller"
ESPACIO DE YOGA

El taller fue el sitio donde mi tío dedicó toda su vida a transformar con amor, paciencia y perseverancia piezas de madera en preciosos muebles.

Ahora os invito a compartir este espacio para trabajar con amor, paciencia y perseverancia nuestro cuerpo y nuestra mente, y así, con la ayuda del yoga, convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos.

DONDE ESTOY

En Olesa:

ESPAI DE IOGA - " EL TALLER "
Carrer Colón, 97

YOGA.MASAJE.CAMBIO!

" La vida es un 10% lo que me sucede y un 90% como reacciono ante ello "– Anna Montoya

Bienvenidos a Yoga-Change!

Este espacio esta dedicado a ti y a tu bienestar. Ofrezco clases de yoga en grupo y/o privadas, talleres para trabajar areas especificas que te servirán bien para comenzar tu práctica de yoga o para desarrollarla todavía más.

Mis clases tienen como objetivo ayudarte a explorar tu fuerza, flexibilidad, y equilibrio dentro de la quietud y el movimiento.

Todas las clases se centran en la correcta alineación corporal para establecer y desarrollar una práctica segura y fructífera.

Da igual si has hecho yoga antes o no... El yoga es para todos! Dale una oportunidad, ven a probar una clase!!

" Go confidently in the direction of your dreams. Live the life you've imagined."– Thoreau

Que puede hacer el Yoga por ti?

El yoga tiene una serie de beneficios físicos, por ejemplo:

  • es una buena manera de mantenerse en buena forma física!
  • una práctica regular del yoga nos ayuda a desarrollar un cuerpo tonificado , flexible y fuerte
  • al practicar yoga aumentamos nuestros niveles de energía y vitalidad
  • mantenemos un metabolismo equilibrado y promovemos la salud del sistema cardiovascular.
  • Pero el yoga tiene muchos otros beneficios que van mas allá que las que ocurren a nivel físico.

    La Observación Sin Juicio... Es la Base del Yoga

    El yoga alcanza todo su potencial cuando se puede traducir este estado de observación a todas las areas de nuestra vida.

    La practica del yoga nos da la oportunidad de observar nuestros hábitos y tendencias y nos enseña a estar completamente presentes en el ahora, a pesar de las circunstancias.

    En nuestra práctica , nos concentramos en la respiración , ya que con cada inhalación creamos espacio en nuestros cuerpos. Nos concentramos en el movimiento, ya que cada movimiento nos recuerda que cada momento es una nueva oportunidad para el cambio. Cada exhalación nos ayuda a dejar atrás el momento que acaba de pasar.

    Por último, en el yoga no hay presión para alcanzar un objetivo específico. Nadie nos empuja, solo se nos muestra la dirección a seguir y cada uno de nosotros recorremos nuestro propio camino. No hay competitividad cuando uno esta en una clase de yoga, lo que crea la oportunidad perfecta para llevar la atención hacia nuestro interior y centrarnos en nuestro propio desarrollo personal.

    Elephant Journal Magazine - 10 Abril 2014

    Sobre Anna

    Me enamoré del yoga hace unos años . Al principio empece a practicar yoga para mantenerme en forma, como complemento a otros deportes que practicaba...

    ...pero con el tiempo me dí cuenta de que los beneficios que el yoga me proporcionaba eran mucho mas que físicos.

    Durante 90 minutos me concentraba en mi respiración y mis movimientos, silenciando mi mente, de lo contrario hiperactiva. Era una sensación tan liberadora! Se convirtió casi en una necesidad practicar a diario. Con el tiempo, el yoga me ha dado mucho más de lo que podría haber imaginado. No solo estoy en mejor forma física que nunca, flexible y fuerte, sino que también soy mucho mas feliz. He aprendido a escuchar más a mi cuerpo y a no creer todo lo que me dice mi cabeza. En general soy capaz de vivir mas en el ahora y no preocuparme demasiado por cosas que estan fuera de mi control.

    Esta es la razón por la que me convertí en profesora de yoga . Creo que todo el mundo puede beneficiarse a algun nivel de la practica del yoga y me encantaría ser parte de ese maravilloso viaje contigo!.

    Después de mas de 10 años trabajando en multinacionales, el año pasado decidí dejar mi trabajo de oficina y centrarme en profundizar mis conocimientos de yoga y de mi propia practica. Viajé a la India para tomar mi primer curso de formación de profesores de yoga (Shiva Yoga Peeth - 200 horas YTT).

    Después viajé por el sudeste de Asia (Tailandia, Malasia, Hong Kong ) para asistir a talleres , conferencias de yoga y practicar tanto como pude.

    En agosto, tuve el placer de asistir a un otra maravillosa formación de yoga - este curso llevo mi practica física y mis conocimientos del yoga a otro nivel (Absolute Yoga Academy - 500 horas). Cuanto más aprendía acerca de anatomía más me fasciné por el cuerpo humano. Aprender masaje tailandés era el mejor complemento a Yoga. Es una herramienta increible para liberar tensiones físicas y emocionales y para calmar la mente. Asi que durante mi tiempo en Tailandia aprendí masaje Tailandés y masaje de Aceite.

    Estoy contenta de estar de vuelta en mi ciudad natal dispuesta a compartir todos los maravillosos aprendizajes y experiencias que me han acompanado en los últimos años.

    Espero verte pronto!

    COURSES

    NUTRITION, HEALTH & LIFESTYLE

  • January 2014 - Present
  • Online, seven week course Vanderbilt University
  • Barcelona, Spain
  • THAI OIL MASSAGE

  • September 2013
  • Siam Healing Center
  • Koh Phangan, Thailand
  • LEVEL 2 YOGA TEACHER TRAINING

  • August 2013
  • 500-HR Yoga Alliance Certification
  • Koh Samui, Thailand
  • YOGA FOR KIDS TEACHER TRAINING

  • July 2013
  • Rainbow Kids Teacher Training
  • Madrid, Spain
  • HATHA YOGA TEACHER TRAINING

  • April 2013
  • 200-HR Yoga Alliance Certification
  • Rishikesh, India
  • WORKSHOPS

    MEGHAN CURRIE "EXQUISITE LIFE"

  • October 2013
  • Backbends, Inversions, Fun yoga flows, Yin Yoga
  • Frankfurt, Germany
  • ANUSARA WORKSHOP

  • September 2013
  • Alignment principles
  • Barcelona, Spain
  • ASIA YOGA CONFERENCE

  • June 2013
  • Adjustments, Theming, Yin, Hip Openers, Anatomy, Back bends, Inversions
  • Hong Kong, China
  • 1. Hatha Yoga Vinyasa Flow

    En estas clases desarrollamos flexibilidad, fuerza y equilibrio a través de una serie de posturas y secuencias de yoga, coordinando respiración con movimiento. La combinación resulta en una clase físicamente ACTIVA pero con espacio para relajar la mente y recargar energías.

    2. Yin Yoga

    La práctica de Yin Yoga es una experiencia interna hacia la quietud, es un camino de transformación y conexión con las capas más profundas del cuerpo y del ser. Estas clases son lentas y están enfocadas hacia la auto-exploración y el descubrimiento. En las clases de Yin Yoga aguantamos las posturasdurante más tiempo de lo habitual consiguiendo así un estiramiento mucho más profundo. Cuando uno permanece cinco minutos en una postura de Yin, no sólo experimenta su cuerpo, sino su mente y sus emociones, y siente como la práctica conduce a las profundidades de uno mismo a través de la quietud del cuerpo. La práctica de Yin Yoga es, en última instancia, una práctica de la rendición, de la aceptación y el dejar ir...

    3. Yoga Embarazadas

    En las clases de Yoga para Embarazadas nos enfocamos en una práctica especialmente diseñada para que disfrutes de tu embrazo y encuentres herramientas que te serán de gran utilidad durante el trabajo de parto, el nacimiento y crianza de tu bebé. En nuestros encuentros, hacemos hincapié en la movilidad de la pelvis, la flexibilidad del suelo pélvico y el trabajo consciente con la respiración. Trabajamos posturas que fortalecen el cuerpo físico, equilibrando el sistema energético y permitiendo que cuerpo, mente y corazón se vuelquen por entero al milagro de la vida ocurriendo dentro de tu cuerpo. Dedicamos un tiempo y un espacio en cada sesión para la relajación, la visualización y la meditación, que te ayudarán a soltar tensión mental, conectar con tu bebé y tomar plena consciencia de la maravillosa etapa que comienzas a transitar. Estos encuentros se nutren así mismo de momentos para la información y el intercambio de experiencias, dándote un espacio donde sentirte acompañada y sostenida durante esta experiencia vital.

    No es necesaria experiencia previa en la práctica del Yoga. Sugerimos comenzar la práctica a partir de la semana 12 o bien consultar con tu médico si deseas comenzar la práctica con anterioridad.

    4. Yoga Mamás & Bebés

    Durante el post parto, las clases de Yoga se enfocan en el fortalecimiento de la zona abdominal, recuperación del suelo pélvico y relajación de las zonas más comprometidas durante la crianza, como el cuello, los hombros y la espalda. La práctica de Yoda durante esta etapa te permitirá recuperar fuerza muscular, ganar energía y liberar tensión física, mental y emocional. Combinamos el trabajo para la mamá con sesiones de masaje para los bebés siempre que el grupo se sienta cómodo con ésto y ofrecemos momentos para el intercambio de experiencias e información para disfrutar de la maternidad sintiéndote acompañada y sostenida por el grupo. No es necesaria experiencia previa en la práctica del Yoga. Sugerimos consultar con tu médico o comadrona en caso de cesárea. ¿Cuándo comenzar con las clases? Cuando tú te sientas con ganas y energía de compartir en grupo.




    5. Yoga Aéreo (Trapecio)

    Un yoga divertido y completamente diferente. El trapecio de es una herramienta de inversión que te permite practicar posturas de Yoga Aéreo. A lo largo de la clase, se realizan ejercicios de fuerza, de equilibrio, estiramientos, posturas invertidas… que hacen que salgamos de la sesión con la sensación de haber trabajado todo el cuerpo de forma general. Además es una herramienta excelente para profundizar en las posturas de extensiones hacia atrás y de descompresión de la columna vertebral. A nivel mental, este tipo de Yoga consigue que venzamos miedos al ponernos en posturas invertidas, lo que nos da una sensación de euforia y confianza en uno mismo. Recomendables para gente que tiene experiencia en Yoga Tradicional.




    6. Clases XL


    6.1 Clases XL Yoga

    Las clases XL son son clases más largas de lo habitual. En ellas podemos dedicar más tiempo y atención a una práctica más completa. Algunas clases XL son temáticas y otras simplemente nos dejan disfrutar de una larga práctica de yoga con todos sus componentes.


    6.2 Clases XL Yoga Aéreo

    Estas son clases de Yoga Aereo más largas. Pensadas para alumnos que tengan poca o ninguna experiencia y estén interesados en aprender más sobre el Yoga Aereo y volar durante unas horas :)

    DONDE ESTOY

    En Olesa de Montserrat:

    ESPAI DE IOGA - " EL TALLER "
    Carrer Colón, 97